Schlafstörungen natürlich mit Lavendelöl behandeln
Schlafstörungen sind weit verbreitet und doch wird sehr wenig darüber gesprochen. Ausreichend und gut schlafen ist aber sehr wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.
Gerade in Zeiten wie diesen sind Angststörungen, Unruhe, Sorgen, innere Anspannung und kreisende Gedanken weit verbreitet und rauben den Schlaf. Oft nehmen Betroffene dann Schlaf- oder Beruhigungsmittel, was tagsüber zu verminderter Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit und eingeschränktem Wohlbefinden führt.
Lavendelöl lindert die Angst und beruhigt den Geist
Reine Lavendelölessenz gemischt mit Jojobaöl (Trägeröl/ 1 Teil Lavendel-Essenz und 9 Teile Jojobaöl 1:10) ist eine sanfte Alternative zu chemischen Präparaten. Das ätherische Lavendelöl wirkt angstlösend und beruhigend. Es kann sanft auf der Stirne und beim dritten Auge aufgetragen werden. Dadurch gelingt es besser loszulassen und sich vertrauensvoll dem Schlaf hinzugeben.
Entspannung bei Schlafstörungen durch die Hara-Atmung aus dem Shiatsu:
Das Hara ist der Sitz der Energie und bedeutet eigentlich Bauch. Lege deine Hand unter deinen Bauchnabel und atme zu deiner Hand. Optional kannst du die andere Hand auf das Herz legen Konzentriere dich ganz auf deinen Atem. Spüre unter deiner Hand, wie sich der Bauch hebt und senkt und lasse den Atem fliessen. Wenn du magst, kannst du nun die beiden Zentren Bauch und Herz mit dem Atem verbinden. Nach einer Weile wird dein Atem tiefer und länger werden, Entspannung setzt ein. Bleibe mit der Konzentration bei deiner Atmung und lasse geschehen.