Ritual: Body Scan – verbinde dich tief mit deinem Körper
Eine wunderbare Übung, um deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen ist der sogenannt Body Scan, bei dem du einmal deinen ganzen Körper durchscannst.
Nimm dazu eine bequeme Position ein, sitzend oder liegend.
Schliesse nun die Augen und atme entspannt ein und aus um ganz im Moment anzukommen und den Geist zu beruhigen.